書中所講的道理簡單明了，不僅僅是飲食方面的探討，連心靈層面也有很多的著墨，更特別的是他按照《聖經》上的言語，強調生活要從心靈跟身體兩方面來改進，這些對我們都有很大幫助。
本書試圖先從“人人應享有健康長壽”的觀念談起。再談人為什麼不但沒有享受到健康長壽，反而所經歷的盡是病痛短命。最後，再提出健康長壽的生活之道。
林光常博士，1963年1月出生于台灣高雄的旗津小島上，在那兒放眼望去是廣大無邊、海天一色的台灣海峽。海洋生活的童年孕育了他廣泛的興趣與遼闊的視野，再加上自幼受到宗教信仰的燻陶，使他深具悲天憫人的情懷與強烈的歷史使命感。所以，他總是根據社會的發展與人們的需要，欣然獻出赤子之心，無怨無悔地付出。2003年正式加入由賴基銘院長領軍的癌癥醫療團隊，擔任百盛癌癥防治研究中心副執行長，並兼任台灣癌癥基金會顧問一職，共創一所以病患者為出發點的新型態癌癥醫療及研究中心，強調身心靈全人健康的旨趣。
目錄
推薦序
飲食的智慧◎張宏
我眼中的林光常◎朱衛茵
我看“林光常健康講座”與排毒餐◎黃瑛瑛
作者序
谷賤傷農，我心傷痛
前言
第一章 健康長壽乎？病痛短命乎？
人的壽命有多長？
美國人平均年壽只有70年，名列24
獲致人生酬報二要件
你是否成了無知與疏忽的人
健康四偉人
正確認知最重要
身體是一整體，也是生命的破口
生病了，要感恩
依循自然法則，調整生活起居
改變帶來醫治
第二章 想得癌癥很容易
聞癌色變三因
身體的警報系統
四個器官會先受損
痛苦的治療過程
又復發了
癌癥不可怕
要有活下去的強烈欲望
第三章 引發癌癥等慢性病的34因
一、高蛋白飲食
二、高熱量飲食
三、高脂肪飲食
四、精致糖
五、高鈉低鉀飲食
六、低縴維飲食
七、吃好看、好吃
八、吃偏好
九、吃方便
十、認知不正確
十一、肥胖致病
十二、電磁輻射的傷害
十三、生態環境被破壞
十四、空氣污染
十五、水質的惡化
十六、欠缺負離子
十七、體內缺氧
十八、遺傳
十九、不當輸血
廿、濫用抗生素(藥物)
廿一、不當與無謂的醫療
廿二、不當的穿著
廿三、精神重創、情緒劇變
廿四、性格急躁、抑郁，思考負面
廿五、壓力與過勞
廿六、行尸走肉，生活散漫
廿七、勉強自己做不愛做的事情
廿八、生活違反自然規律
廿九、體質酸化
卅、慢性中毒
卅一、腎氣衰
卅二、血瘀
卅三、胸腺萎縮
卅四、良心有虧欠
結論
第四章 健康每日七件事
第一件事 每天早上9點到11點之間，熄燈就寢；放下生命中的一切憂傷
睡眠不足，危害更甚煙酒
一天從晚上開始
子時午時最關鍵
清晨早起，夜晚安歇
第二件事 早起待露水干後，赤腳（或是穿著草鞋），在草地（或是黃土地）上散步15到30分鐘
土地匯集宇宙能量
赤腳有利釋放正離子
第三件事 隨時用手按摩胸腺，每天200下，再加拍手2000下
胸腺在哪里
簡易有效拍手功
第四件事 一日三餐，健康排毒餐
地瓜、水果、蔬菜不可少
健康排毒餐三要件
排毒餐是一種生活
第五件事 每日生飲好水3000毫升
清晨先飲七合好水
水少人老，水對人好
健康投資首重水
第六件事 喜樂、禱告、感恩和舍得
情緒對健康的影響
感激之情，溢于言表
架起喜樂與謝恩的橋梁
第七件事 掃除一切悲觀消極的意念，負面話語一句都不說出口
算命的真實意義
牧師祝禱改變一生
願上帝賜福
附錄
附錄一 酵素——生命的奇跡
附錄二 酵母與維生素B群
附錄三 植物種子縴維臨床研究報告摘要
附錄四 台灣地區素食10大錯誤
附錄五 忙碌現代人的健康排毒快餐
附錄六 神奇的備長炭
附錄七 牛奶妙“用”12招
附錄八 健康排毒真實見證
胎兒蛋白值從21000回復正常 （台灣）吳建興
改變飲食，找回健康自我 （美國）鄭國治
跟大眾分享 （台灣）郭文渝
與無常共處 （日本）郭媽媽
癌癥成為我的祝福 （新加坡）黃瑛瑛
讀者回響
一股清流—虹升
最佳禮物—讀者
引入基督聖殿 （美國）林代黛茵
令人感動久久的來信 （新加坡）清心
重生的我 （台灣）徐銀霞
排毒餐對我馬上見效 （美國）蘇森源
健康可以再擁有 （台灣）黃亞勉
子宮腫瘤縮小了 （新加坡）林彩錦
高血壓3周恢復正常 （新加坡）Daniel Lee
從此遠離癌癥了 （台灣）李蓉珍
無盡的感恩 （美國）張子瑜
惡性腫瘤消失了 （美國）羅禮
排毒的驚人效果 （台灣）涂榮成
惡性淋巴瘤不見了 （台灣）李先生
排毒餮治愈淋巴腺腫 （美國）Robert謝
由無知到健康 （美國）董毓玲
化苦難為祝福 （台灣）王終桂
找回全家人的健康 （台灣）蕭瑞燕
改善化療的痛苦 （加拿大）張（�靜）文
生機盎然的美食 （台灣）林（火昆）華
海外回響 （美國）劉張惠惠、梅麗
排便順暢多了 （美國）張右炫
減輕體重，充滿活力 （哈崗中華聯合基督教會）陳腓利
感謝、再感謝 （21世紀健康人生分享會）蔡英惠
華人之光 （澳大利亞）讀者7
