自行車運動全方位指南：事前準備到啟程上路，零基礎養成單車運動知識
自行車運動全方位指南：事前準備到啟程上路，零基礎養成單車運動知識

    自行車運動全方位指南：事前準備到啟程上路，零基礎養成單車運動知識

    ,

    作者：北京市社會體育管理中心

    出版社：笛藤

    ISBN：9789577109361

    $27.50

    產品號碼: 251798 貨號: 9789577109361 分類: , 標籤: , , , ,

    　　★從零開始了解自行車，初學者必看的自行車指南
    　　★出發前準備、騎行注意事項、運動後的放鬆伸展……全方位剖析自行車運動
    　　★全彩內頁、豐富配圖，零基礎也能輕鬆掌握單車運動知識！

    　　自行車是最常見的大眾交通工具之一，同時也是大人小孩都可以輕鬆上手的運動，無論作為專業運動項目或周末放鬆出遊時的選擇，自行車都是現代人生活中不可或缺的一項技能，更是運動界的熱門話題之一。

    　　本書集結了自行車的起源與發展，更介紹自行車的種類、高度的調整方式、騎行時的注意事項、受傷時的處理方法等等，由淺入深讓讀者全方位學習自行車相關知識，確保能在安全的情況下享受騎行自行車的樂趣，是最適合自行車運動愛好者的一本指南書。

    　　希望讀者可以透過此書更了解自行車，進而培養出新的生活喜好，從日常生活中開始運動習慣。

     

    目錄

    第一章 認識自行車運動
    ●自行車運動的起源
    ●自行車運動的發展
    ●自行車運動的現狀

    ●自行車的分類
    公路自行車
    場地自行車
    山地自行車
    小輪自行車
    其他自行車

    ●自行車運動比賽
    奧運自行車比賽
    其他自行車比賽

    ●全民健身中的自行車運動
    自行車運動對健康的益處
    大眾自行車運動的典型場景
    騎行路線推薦
    自行車相關賽事

    第二章 認識自行車運動的裝備
    ●自行車的選購
    了解自行車的結構
    自行車的結構系統組成
    選擇自行車的類型
    選擇自行車的尺寸
    選擇自行車的材質
    選擇自行車的價格

    ●騎行的基本裝備
    騎行者基本穿戴裝備
    自行車基本輔助裝備

    ●騎行的可選裝備
    騎行者可選穿戴裝備
    自行車的可選輔助裝備

    ●騎行的特殊裝備
    維修和保養裝備
    長途騎行的生活裝備

    第三章 學習自行車運動技術
    ●基本技術的學習
    自行車的調節
    上車姿勢
    下車姿勢
    騎行姿勢
    踩踏技術
    剎車技術
    變速技術
    呼吸方法
    停車技術
    騎行手勢
    團隊騎行

    ●應對坡道路段的技術
    上坡
    下坡

    ●應對不平整路面的技術
    跳躍
    越障礙物

    ●應對彎道路段的技術
    水平彎道
    有牆彎道
    斜坡彎道
    髮夾彎道

    ●應對不同地形的技術
    濕滑路面
    結冰路面
    雪地路面
    沙地路面

    ●應對不同天氣的技術
    炎熱天氣
    刮風天氣
    下雨天氣
    下雪天氣
    霧霾天氣

    ●應對路面狀況的技術
    遵守交通規則
    應對機動車
    應對非機動車
    應對行人
    應對動物
    應對窄道
    應對其他障礙物

    第四章 參與自行車運動
    ●騎行前的準備
    檢查車況
    檢查裝備
    規劃路線
    熱身運動

    ●自行車運動訓練方法
    心率
    速度
    應對障礙

    ●處理突發情況的方法
    處理緊急摔車
    處理皮膚傷口
    處理肌肉拉傷
    處理肌肉痙攣
    處理身體部位的疼痛
    處理關節損傷
    處理高熱中暑
    處理脫水症狀

    ●騎行結束後的事項
    放鬆運動
    補充營養
    保養自行車

     

    出版地

    台灣
    出版日期

    01/15/2025
    印刷

    全彩印刷
    版別

    初版
    裝訂

    平裝
    語系

    繁體中文
    頁數

    128

    相關商品