目錄
第一部 呼吸和人生
第一章 呼吸與人類的生命
(一)人類的呼吸方法
1.胸部呼吸法
2.腹部呼吸法
3.胸腹呼吸法
4.丹田呼吸法
(二)下意識的丹田呼吸
(三)呼吸和腹壓
1.可以信賴自發性的呼吸嗎
2.要將胸部呼吸和腹部呼吸分離開來是不可能的
3.所謂的安靜呼吸是什麼
4.丹田呼吸是改造身心的呼吸
5.觀察橫隔膜的運動
6.呼氣型強腹壓呼吸和吸氣型強腹壓呼吸的優劣
7.文化和呼吸
(四)腹壓和其測定方法
1.人類的腹壓
2.完全腹壓及不完全腹壓
3.持續的腹壓
4.有關腹壓的測定值
5.胸部呼吸時的腹壓變化為零
6.腹壓是人體的第二個心臟
第二章 生命體的調和
(一)人類的身體是一大調和體系
(二)調理統一
1.消化系統的調理統一
2.呼吸系統的調理統一
3.循環系統的調理統一
4.骨骼肌肉的調理統一
(三)調節
1.胃腸的調節
2.心臟的調節
3.肝臟的調節
4.腎臟的調節
5.肺臟的調節
6.骨骼和血球的調節
7.膀胱的調節
8.其他部位的調節
(四)和適順應
1.感覺器官的和適順應
2.消化系統的和適順應
3.肌肉、心臟、肺部的和適順應
4.腎臟的和適順應
5.肝臟的和適順應
6.血液的和適順應
(五)和融互助
1.消化系統的和融互助
2.呼吸系統的和融互助
3.循環系統的和融互助
4.肌肉系統的和融互助
5.泌尿系統的和融互助
6.神經系統的和融互助
第二部 丹田呼吸與治病
第一章 大自然的呼吸方法
1.有預警的疾病、沒有預警的疾病
2.早些察覺警告
3.讓心靈和身體鎮靜的自然呼吸
4.大自然呼吸法的效果
5.也能夠預防癌症
6.現代人的呼吸多偏淺弱
第二章 循環系統與丹田呼吸
(一)心臟強化和丹田呼吸
1.心臟的超勤勉性
2.心臟和喜怒哀樂
3.心臟的煩惱
4.強心劑的利弊
5.胸腔是心臟最佳的工作場所
6.真正的強心法
(二)預防狹心症和心肌梗塞的丹田呼吸法
1.心理和心臟
2.狹心症與心肌梗塞
3.日益增加的心臟方面文明病
4.愛護心臟
5.讓心臟的營養豐足
6.冠狀動脈擴張劑好呢？還是腹壓好呢
7.耐力持久的心臟就靠丹田呼吸
(三)高血壓與丹田呼吸
1.高血壓和人生
2.血管會因為高血壓而變得脆弱
3.丹田呼吸的偉大力量
4.日益增加的腦中風
5.高血壓應該要感到恐懼嗎
6.奢侈的腦細胞
7.預防腦中風的丹田呼吸
8.白隱禪師的丹田呼吸
9.讓正確的丹田呼吸成為身體的一部份
10.不當使力是腦中風的大敵
11.用波浪呼吸來預防腦中風
第三章 消化系統與丹田呼吸
(一)胃腸病是荒謬的疾病
1.靠丹田呼吸來強健腸胃
2.嬌生慣養的飲食生活
3.胃腸是全自動化控制系統
4.自律神經錯亂的現象
5.神經性的胃腸病
6.要鍛鍊健壯的腸胃
7.太陽神經叢與胃腸
8.胃潰瘍的病例正在增加
9.胃的表情
10.文明與胃潰瘍
11.用丹田呼吸來預防胃潰瘍
(二)治療胃下垂的丹田呼吸
1.胃下垂與消化不良是出人意料的多
2.雷里現象
3.伴隨文明發達而日益增加的胃下垂
4.消化不良、胃下垂與丹田呼吸
(三)治療便秘
1.便秘只有人類才會發生
2.便秘造成的危害
3.便秘是如何產生的呢
4.便秘與瀉藥
5.治療便秘的方法
6.排便時不要使力不當
7.吃得快、動得快、排便排得快、腦筋轉得快、睡得快
8.節奏丹田呼吸法讓便秘不再
第四章 精神病症與丹田呼吸
(一)精神病症要靠丹田呼吸來治療
1.不安與其同伴
2.環境和性格
3.容易患得精神疾病的性格
4.改造性格
5.自律神經失調症與心理性疾病
6.丹田呼吸的偉大力量
7.精神病症的日益增加以及它的多樣化症狀
8.潛伏在精神疾病深處的東西
9.精神疾病及用藥
10.精神療法與丹田呼吸
11.觀念呼吸的效果
(二)經理病的克服
1.所謂的經理病
2.經理病的成因與症狀
3.酒精與經理病
4.藥物與經理病
5.經理病要靠丹田呼吸來治療
(三)自律神經失衡的治療方法
1.身體與心理分離的狀態
2.所謂的自律神經
3.自律神經的中樞
4.情緒與自律神經
5.自律神經失調與其用藥
6.太陽神經叢的運作
(四)第二個腦―—太陽神經叢
1.所謂的太陽神經叢為何
2.太陽神經叢與腹壓的關係
3.讓太陽神經叢正常地運作
第五章 治癌對策與丹田呼吸
(一)創造一個沒有癌症的世界吧
1.日益增加的癌症
2.癌症的特徵
3.現代醫學和癌症
4.癌症的早期發現
5.對付癌症的三階段
6.癌症的根本解決之道
7.用完全呼吸將擺脫癌症
(二)如何預防癌症
1.不會形成癌症的生活
2.突變細胞是從何而來
3.肺癌
4.日本罹患胃癌的人數是世界第一
5.癌症這個病是極為惡劣的
6.癌症在何處容易形成
7.刺激與細胞突變
8.生命體的防衛機構
9.癌細胞的誕生
10.為什麼癌症是可怕的呢
11.癌症要早期發現是件難事
12.提高正常細胞的生命力
13.用丹田呼吸來預防癌症
第六章 代謝系統與丹田呼吸
(一)關於糖尿病
1.糖尿病的特徵
2.糖尿病是怎樣的疾病呢
3.生命體的智慧
4.糖尿病的治療方針
5.丹田呼吸的威力
6.糖尿病是文明病
(二)強化肝臟的丹田呼吸
1.醫學的進步與血清肝炎
2.肝臟的功能多彩多姿
3.強化肝臟的方法
(三)丹田呼吸讓腎臟恆常地保持在強健狀態
1.腎臟是污血處理機
2.腎炎、腎硬變(Nephrose)，腎萎縮(腎硬化症)
3.腎臟的血液淨化作業(過濾及濃縮)
4.人工腎臟的問題
5.用丹田呼吸來長保腎臟的健康
〔附註〕有關於鹽分
第七章 呼吸系統與丹田呼吸
1.肺是性能卓越的氣體交換裝置
2.完全仰仗他人的肺機能
3.丹田呼吸會強化肺部
4.也利用丹田呼吸來克服氣喘及肺氣腫吧
第三部 丹田呼吸的實行
第一章 預備知識與基礎訓練
1.要靈活運用的預備吸氣與預備呼氣
2.長呼氣的訓練
3.呼氣型腹壓、吸氣型腹壓、持續型腹壓、不完全型腹壓
4.村木式腹壓計的使用法
第二章 練習調和呼吸的基本要項
(一)姿勢
1.有關於上虛下實
2.橫隔膜的作用
3.胸部呼吸與腹部呼吸
4.白隱禪師的上虛下實
5.上虛下實與日常生活
(二)波浪呼吸
1.小波浪呼吸
2.中波浪呼吸
3.大波浪呼吸
(三)屈伸呼吸(東方的深呼吸)
(四)大振呼吸
(五)完全呼吸
精神修養與完全呼吸
(六)太陽呼吸、大地呼吸的概要
第三章 全身呼吸運動
全身呼吸運動圖解
1.頭部的運動
2.臉部運動
3.頸部的按摩
4.左右手肘彎轉
5.上半身與手肘的運動
6.上半身上下運動
7.下半身的運動
8.上半身的屈伸運動
9.解除頭痛
10.肩與肘的捶擊
11.預防閃到腰的體操
12.橫臥調和呼吸(肚臍上舉運動)
13.運用繩子進行腹壓呼吸運動
14.運用繩子的橫臥調和呼吸
〔附錄〕丹田呼吸體驗記
