本套教材的目的，在於增進彈琴雙手力度與手指柔軟度，並訓練手指正確地接觸琴鍵。在一開始手指要以“慢慢地”及“輕輕地”來彈奏練習，熟練後再漸漸增加其速度與力度。和弦部份，可分別使用不同強弱表情以平穩的中板速度做變化練習。
教材中共有五組練習，每組練習各有12首曲子。剛開始學習時，不必急著將一組練習全彈完，需反覆彈奏一首，熟練後再進階至下一首，直至12首練習曲都能熟能生巧時，即可邁進下一組。全部熟成後，可試著將書中的練習曲在不同的調號上做移調的練習，會有不一樣的收穫。
目錄
★ 第一組
1. 跑上跑下
2. 短跑
3. 手臂運動
4. 跨大步
5. 擊砂袋
6. 深呼吸
7. 快速上下梯子
8. 跳躍
9. 前後晃手
10. 交互踢腿
11. 伏地挺身
12. 練習好了，表演吧！
★ 第二組
介紹四種三和弦（結合或分解型態）：大三和弦、小三和弦、減三和弦、增三和弦
1. 連續筋斗
2. 劈腿
3. 用力踢右腿
4. 用力踢左腿
5. 打拳擊
6. 輪轉手臂
7. 跳躍
8. 踏跳步
9. 練習揮桿
10. 撐竿跳
11. 深呼吸
12. 練習好了，表演吧！
★ 第三組
1. 翻筋斗
2. 劈腿
3. 跳馬
4. 拋球表演
5. 打高爾夫球
6. 移位大跳
7. 深呼吸
8. 打網球
9. 追隨領袖
10. 蜘蛛爬牆
11. 快速上下梯子
12. 練習好了，表演吧！
★ 第四組
1. 踮著腳尖旋轉
2. 衝浪
3. 坐在椅子踢腿
4. 像鐘擺一樣前後晃動
5. 跳繩
6. 踮腳尖跑
7. 跖腳尖跳
8. 鼓樂隊指揮
9. 快跑
10.蜘蛛爬牆
11.用力拖拉滑車
12.練習好了，表演吧！
★ 第五組
1.乘電扶梯的雙胞胎（Ｂ大調和降Ｃ大調練習）
2.乘電扶梯的雙胞胎（升Ｆ大調和降Ｇ大調練習）
3.乘空中纜車的雙胞胎（升Ｃ大調和降Ｇ大調練習）
4.乘坐馬車兜風（三個親戚）
5.打羽毛球（無調號）
6.飛機在天空中噴字
7.乘坐飛碟（全音音階）
8.活動橋樑
9.獨木舟過急流（改變拍號）
10.單腳跳（音團）
11.高空跳傘（無調號、無調性、五聲音階、音團）
12.練習好了，表演吧！
